长时间久坐办公，腰酸背痛成了现代人的通病。除了调整坐姿和适当运动，喝茶也能从内而外帮你缓解不适。今天就来聊聊哪些茶能真正帮到你，顺便分享些老茶客才知道的饮用秘诀。

说到缓解肌肉酸痛，滇红绝对是隐藏高手。云南大叶种茶多酚含量比普通红茶高30%，配合茶黄素能促进血液循环。我认识的一位中医教授就常推荐患者喝滇红时加两片鲜姜，他说这样喝两周，伏案工作产生的肩颈僵硬会有明显改善。

要是酸痛带着燥热感，试试老白茶。五年以上的寿眉含有大量黄酮类物质，福建茶农有个土方子：用煮茶法闷泡老白茶，搭配10粒枸杞，喝完浑身毛孔都透着舒坦。去年拜访福鼎茶厂时，老师傅还教我用茶汤热敷腰部，效果出奇地好。

特别要提的是藤茶，这种张家界的野生茶含有的二氢杨梅素是普通茶叶的6倍。去年有个程序员读者跟我反馈，他连续喝藤茶一个月，配合每小时起身活动，鼠标手和腰痛问题减轻了大半。冲泡时注意用85℃水温，太烫会破坏活性成分。

最后提醒大家，茶饮调理要配合生活习惯改变才有效。建议每款茶连续饮用不要超过一个月，像我平时就会准备三四种茶轮换着喝。最近发现个新喝法：下午泡武夷肉桂时加少许陈皮，茶香裹着果香，喝完后背微微发汗，特别解乏。