节气交替之际，气候变幻无常，人体的阴阳平衡也易受外界影响。此时选择合适的茶饮，既能顺应自然规律，又能调理体质，达到养生效果。春季转夏季时，建议饮用茉莉花茶或绿茶，茉莉花茶香气怡人，能疏肝解郁，绿茶则清热解暑，帮助身体适应逐渐升高的气温。

夏季转入秋季，天气由湿热转为干燥，白茶和乌龙茶是不错的选择。白茶性凉，能清热润燥，乌龙茶则介于绿茶与红茶之间，既能生津止渴，又能温和调理脾胃，避免秋燥伤身。

秋去冬来，寒气渐浓，红茶和熟普洱茶成了养生的佳品。红茶性温，能暖胃驱寒，熟普洱茶则能助消化、降血脂，特别适合冬季进补后饮用。而冬季转春季时，气候多变，易引发感冒，此时喝些姜茶或桂花茶，能驱散体内寒气，增强抵抗力。

除了根据季节选择茶类，还需结合自身体质。例如，体质偏寒者可多饮红茶或黑茶，体质偏热者则适合绿茶或白茶。喝茶时也应控制浓度和量，过浓或过量都可能适得其反。

总之，节气交替时喝茶养生，既要顺应天时，又要兼顾个人体质，方能真正达到平衡身心的效果。