长期吸烟会对肺部造成不小的伤害，不少人希望通过喝茶来缓解不适。茶饮不仅是中国传统文化的一部分，更有许多科学验证的养生功效。下面介绍几种适合长期吸烟者饮用的茶类，帮助舒缓肺部不适。

1. 罗汉果茶
罗汉果具有润肺止咳的功效，其天然甜味无需额外加糖，适合长期吸烟导致喉咙干痒、咳嗽的人饮用。罗汉果中的罗汉果苷还能帮助清除肺部毒素，促进排痰。

2. 菊花茶
菊花茶清热解毒，能缓解吸烟引起的咽喉肿痛和肺部燥热。搭配枸杞饮用，不仅口感更佳，还能增强护眼效果，适合长期盯着屏幕的烟民。

3. 绿茶
绿茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减缓肺部细胞氧化损伤。轻度发酵的绿茶性寒，适合内火旺盛的吸烟者，但肠胃虚弱者应适量饮用。

4. 百合银耳茶
百合润肺止咳，银耳滋阴养颜，两者搭配煮茶，能有效缓解吸烟导致的干咳和肺部干燥。这款茶饮口感滑润，尤其适合秋冬季节饮用。

5. 枇杷叶茶
枇杷叶是传统止咳良药，能化痰止咳、清肺热。长期吸烟者可以定期饮用枇杷叶茶，帮助清理肺部积累的焦油等有害物质。

饮用这些茶类时，建议戒烟或减少吸烟量，配合适量运动，效果会更显著。每种茶的饮用不宜过量，最好根据个人体质选择合适的茶饮，必要时可咨询中医师的意见。