上火牙痛是很多人都会遇到的困扰，尤其是天气干燥或饮食辛辣后，那种隐隐作痛的滋味实在让人难受。这时候，喝对茶能起到意想不到的缓解效果。那么，哪些茶饮最能舒缓这种不适呢？

首先推荐金银花茶。金银花自古就是清热解毒的良药，它的寒凉特性特别适合内热引起的牙痛。冲泡时取5-8朵干金银花，用90℃左右的热水浸泡3分钟，茶汤会呈现淡淡的金黄色，喝起来带有清甜的花香。连续喝两天，牙龈肿痛的感觉会明显减轻。

其次是菊花茶，尤其是杭白菊。菊花含有丰富的黄酮类物质，不仅能降火，还能抑制口腔细菌生长。有个小窍门：牙痛发作时，可以用泡过的菊花茶包（温热状态）轻敷在疼痛部位，内外兼治效果更好。

如果家里有老人孩子，可以试试淡竹叶茶。这种茶口感清润，不像其他凉茶那么寒凉，但清热效果却很好。抓一小把淡竹叶，配上两片甘草，小火煮10分钟，特别适合虚火上升导致的牙床肿痛。

最后不得不提绿茶。绿茶中的茶多酚具有消炎作用，牙痛时用浓绿茶漱口（注意不要太烫），能暂时麻痹痛感神经。不过要提醒的是，胃寒的人不宜空腹饮用。

需要注意的是，这些茶饮只能缓解症状，如果牙痛持续超过三天，或者伴随发热，一定要及时就医。另外，喝茶期间要忌食辛辣、油炸食物，保持充足睡眠，这样才能让去火效果事半功倍。