长时间坐在电脑前工作，肩颈酸痛成了许多上班族的“职业病”。除了调整坐姿、适当运动外，喝茶也能从内而外帮你缓解不适！今天就来推荐几款适合久坐人群的养生茶，帮你放松紧绷的肌肉，疏通气血。

1. 玫瑰花茶：疏肝解郁的“温柔刀”
中医认为“肝主筋”，肩颈僵硬与肝气郁结有关。玫瑰花茶香气馥郁，能疏肝理气，搭配3颗红枣和一小撮枸杞，既能活血又不燥热。冲泡时水温控制在85℃，看着花瓣缓缓舒展，心情也跟着放松下来。

2. 老白茶：三年陈的“经络润滑剂”
陈化3年以上的老白茶茶性温和，富含黄酮类物质。煮茶时加两片陈皮，茶汤醇厚甘甜，能促进血液循环。特别适合下午3-5点膀胱经运行时饮用，用保温杯闷泡10分钟，喝完后会感觉肩背微微发热。

3. 黑枸杞杜仲茶：职场人的“隐形按摩师”
取5克杜仲切片与10粒黑枸杞，用养生壶煮20分钟。杜仲含桃叶珊瑚苷，能强筋骨；黑枸杞的花青素可抗氧化。这款茶饮颜色紫红，喝起来有淡淡的木质香，连续喝一周会发现晨起时的颈椎僵硬感明显减轻。

4. 凤凰单丛蜜兰香：提神不伤身的“电子咖啡”
乌龙茶中的蜜兰香单丛，茶多酚含量适中。用潮汕工夫茶具快速出汤，高扬的兰花香能提振精神，茶碱温和刺激神经却不导致心悸。特别适合需要集中注意力又肩酸背痛的加班场景。

小贴士：饮茶时不妨配合“米字操”——用下巴在空中写“米”字，每个笔画停留3秒，茶香与运动双管齐下效果更佳。易失眠者建议下午4点前饮用，气虚者可加3片黄芪提升茶效。