在中国传统养生文化中，茶叶不仅是日常饮品，更是调理身体的良方。气血不足常表现为面色苍白、乏力头晕，而喝茶补气血是老祖宗留下的智慧。今天我们就来聊聊，哪些茶饮能真正帮到你。

首推当属红枣枸杞茶，红枣补血、枸杞滋阴，两者搭配堪称黄金组合。记得选用新疆若羌灰枣，搭配宁夏中宁枸杞，用85℃温水冲泡，茶汤会泛着琥珀色的光泽，喝起来甜中带一丝药香，连续饮用两周就能感觉手脚回暖。

不得不提的还有桂圆红茶，福建正山小种配上莆田桂圆干，茶性温和不伤胃。煮茶时桂圆肉会慢慢舒展，释放出蜜糖般的甜味，特别适合经期后的女性。我母亲常年喝这款茶，年过五十依然面色红润。

若你容易上火，可以试试西洋参菊花茶。长白山五年生西洋参片搭配杭白菊，参片的甘苦和菊花的清香完美融合。办公室白领小王反馈，喝这个茶三个月，加班时头晕眼花的症状明显改善。

最后要特别说明，当归黄芪茶虽然效果显著，但药材味较重。建议先用甘肃岷县当归片和内蒙古黄芪，小火慢煮20分钟，可以加两颗冰糖调味。李阿姨的案例很典型，她冬季喝这款茶后，嘴唇不再青紫。

需要提醒的是，不同体质适合不同茶饮。阴虚火旺者要慎用桂圆茶，孕妇则不宜饮用当归茶。最好先咨询中医师，就像张仲景在《金匮要略》中强调的'辨证施治'。喝茶养生贵在坚持，配合适量运动，气血自然会渐渐充盈。