在中国传统医学中，湿气过重常表现为身体沉重、食欲不振、皮肤油腻或水肿等症状。选择合适的茶饮，能温和调理体质，帮助化解体内湿气。以下是几种经典茶饮及其功效，结合中医理论和现代人生活习惯推荐：

1. 普洱茶（熟普）
云南熟普洱经过渥堆发酵，茶性温和，入口醇厚，被誉为‘消食化湿的能手’。饭后饮用一杯，既能解腻，又能促进脾胃运化湿气。老茶客常形容它‘一杯下肚，肠胃像被熨斗抚过般舒畅’。

2. 六安篮茶
这款安徽黑茶有着‘三年为药，七年为宝’的说法。其独特的松木熏焙工艺赋予茶汤松烟香，中医认为它能‘宣发肺气，通调水道’。尤其适合梅雨季感觉头身困重的人群，老茶农冲泡时会特意保留些许茶梗，以增强祛湿效果。

3. 薏仁陈皮茶
将炒薏米与十年新会陈皮搭配，是最接地气的祛湿方子。薏米需先用铁锅小火焙至微黄，陈皮撕成条状，沸水焖泡20分钟。广东阿婆常说：‘这茶喝上三天，连舌头上的齿痕都会变浅。’

4. 老白茶
福鼎五年以上的寿眉，茶性由凉转温，茶汤中的黄酮类物质能促进新陈代谢。闽东地区煮茶时会加两片鲜紫苏叶，利用其芳香化湿的特性，适合空调房久坐的上班族。

饮用小贴士：
• 体寒者宜在下午三点前饮茶
• 配合玉米须、赤小豆等食材效果更佳
• 连续饮用不超过两个月，需根据体质调整

记得有位杭州的老茶师说过：‘祛湿如抽丝，贵在坚持而不在猛。’选择适合自己的茶，细水长流地调理，方能见效。