牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，不仅影响饮食，还会让人感到不适。许多人会选择喝茶来缓解疼痛，但并非所有茶都适合。那么，到底喝什么茶能有效缓解牙龈肿痛呢？以下推荐几种效果显著的茶饮，帮助您舒缓牙龈不适。

1. 金银花茶

金银花具有清热解毒、消炎杀菌的功效，特别适合因上火引起的牙龈肿痛。泡一杯金银花茶，淡淡的清香不仅能舒缓口腔炎症，还能帮助降火。建议每天饮用1-2杯，连续几天效果更佳。

2. 绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有强大的抗菌和抗炎作用。用温水冲泡绿茶，轻轻漱口或小口饮用，可以有效减轻牙龈肿痛。注意不要用太烫的水，以免刺激牙龈。

3. 菊花茶

菊花茶性凉，能够清热解毒，特别适合因体内火气大导致的牙龈肿痛。加入少量冰糖调味，既能缓解疼痛，又能提升口感。长期饮用还能预防口腔问题。

4. 薄荷茶

薄荷的清凉感能够迅速缓解牙龈肿痛的不适感，同时具有消炎作用。将新鲜薄荷叶或干薄荷用热水冲泡，待稍凉后饮用或漱口，效果立竿见影。

5. 甘草茶

甘草具有抗炎和镇痛作用，能够有效缓解牙龈肿痛。将甘草片用热水冲泡，每天饮用1-2次，能够帮助减轻炎症和疼痛。

以上茶饮均对牙龈肿痛有不同程度的缓解作用，但如果症状持续或加重，建议及时就医，以免延误病情。饮茶虽好，但也要根据自身体质选择合适的茶类，避免过度饮用导致不适。