咽喉肿痛是常见的症状，尤其是季节交替或上火时，很多人都会遇到这个问题。除了吃药，喝茶也是一种温和有效的缓解方式。下面介绍几种适合缓解咽喉肿痛的茶饮，以及它们的功效和饮用方法。

1. 金银花茶

金银花性寒，具有清热解毒、抗炎消肿的作用，特别适合因风热感冒或上火引起的咽喉肿痛。建议用干金银花5克，加入沸水冲泡5分钟，可以加少量冰糖调味，每天饮用2-3次。

2. 胖大海茶

胖大海是传统的中药材，能润肺止咳、缓解咽喉干痒和肿痛。取1-2颗胖大海，用热水泡发后饮用，茶汤会变得黏稠，对咽喉有很好的润滑作用。适合教师、歌手等用嗓过度的人群。

3. 菊花茶

菊花茶不仅能清肝明目，还能缓解咽喉炎症。杭白菊或贡菊效果最佳，搭配少量枸杞效果更好。冲泡时水温不宜过高，80℃左右最佳，以免破坏有效成分。

4. 罗汉果茶

罗汉果含有丰富的甜味素和维生素C，具有润肺止咳、消炎止痛的功效。将1/4个罗汉果掰碎，用沸水冲泡10分钟即可饮用，天然甜味无需加糖。

5. 绿茶

优质绿茶含有丰富的茶多酚，具有抗菌消炎作用。咽喉肿痛时喝淡绿茶可以缓解症状，但要注意不要喝太浓，避免刺激咽喉。可以加入少量蜂蜜调味。

温馨提示：饮茶只能作为辅助手段，如果症状持续超过3天或伴有发热，建议及时就医。同时要注意休息，避免辛辣刺激食物，多喝温水保持咽喉湿润。