在忙碌的工作日或熬夜加班后，许多人会选择一杯茶来提神醒脑，但又担心刺激肠胃。那么，究竟喝什么茶既能快速提神，又不伤胃呢？今天，我们就来聊聊几款适合的茶饮。

首先推荐的是红茶。红茶经过发酵，茶多酚含量较低，对胃的刺激较小。其中含有的咖啡因能有效提神，而茶黄素还能帮助消化，特别适合早餐后饮用。一杯正山小种或滇红，既能唤醒沉睡的大脑，又不会让胃部不适。

其次是熟普洱。熟普洱经过渥堆发酵，茶性温和，几乎不伤胃。它含有丰富的茶褐素和益生菌，不仅能提神，还能养护肠胃。上班时泡一杯陈年熟普，茶汤醇厚顺滑，提神效果持久。

如果想要更温和的选择，老白茶是个不错的选择。三年以上的老白茶茶性转为温和，尤其是寿眉这类粗老茶叶，含有丰富的黄酮类物质，既能提神又具有抗氧化功效。煮一壶老白茶，满室枣香，让人精神为之一振。

最后要提到的是桂花乌龙。乌龙茶半发酵的特性使其对胃部刺激较小，加入桂花后更能理气健脾。铁观音搭配桂花，茶香花香交融，提神效果显著，特别适合下午茶时段饮用。

需要注意的是，即使是这些相对温和的茶类，也不建议空腹饮用。最好在餐后1小时左右品饮，且控制浓度不宜过浓。每个人的体质不同，找到最适合自己的那款茶才是关键。