长时间盯着电脑、手机屏幕，眼睛干涩、疲劳成了许多人的“职业病”。除了适当休息，喝对茶也能帮助缓解眼疲劳。今天，我们就来聊聊哪些茶饮对眼睛最“友好”。

首先推荐的是菊花茶。菊花自古就是明目佳品，尤其是杭白菊和滁菊，富含维生素A和黄酮类物质，能舒缓眼部充血、干痒。冲泡时加几粒枸杞，效果更佳，俗称“明目黄金搭档”。

其次要提的是绿茶。绿茶中的茶多酚和维生素C能减少自由基对眼睛的伤害，而少量的咖啡因可促进血液循环，缓解视物模糊。注意用80℃温水冲泡，避免破坏营养成分。

另外，决明子茶也是传统护眼良方。它含有大黄酚、决明素等成分，适合长期用眼过度的上班族。口感微苦，可搭配山楂或蜂蜜调和。

最后说说桑叶茶。《本草纲目》记载其“明目长发”，现代研究证实桑叶中的γ-氨基丁酸能改善眼压。特别适合熬夜后眼睑浮肿时饮用。

需要提醒的是：饮茶护眼贵在坚持，建议每日1-2杯，但胃寒者慎用菊花，失眠人群下午后少饮绿茶。配合每半小时远眺5分钟，效果会更好哦！