消化不良和胃酸反流是现代人常见的肠胃问题，尤其在饮食不规律或压力大的时候更容易发作。很多人会选择喝茶来缓解不适，但并非所有茶都适合——选错了甚至可能加重症状。今天我们就来聊聊哪些茶饮才能真正温和调理肠胃。

一、陈皮普洱：老茶客的‘肠胃救星’

六年以上陈皮的理气功效，搭配熟普洱的温润，能明显感觉胃部胀闷感减轻。广东茶楼常见的‘柑普茶’就是典型代表，老一辈常说‘饭后一壶柑普，胃里不打鼓’。

二、老白茶：慢性胃炎的调理师

尤其是存放三年以上的寿眉，茶多酚转化为茶黄素后，就像给胃黏膜敷了层保护膜。福鼎当地茶农有个土方子：陈年白茶加两片干山楂煮饮，对饭后反酸特别管用。

三、正山小种：烟熏香里的暖胃哲学

传统松木熏焙工艺产生的木脂酸，能抑制胃酸过度分泌。注意要选桐木关核心产区的真品，市面上很多‘假烟小种’反而刺激肠胃。

四、桂花红茶：香甜的‘解压茶’

情绪型消化不良最适合这款。桂林茶厂老师傅的秘方是：用金桂窨制三次以上的红茶，花香能疏肝解郁，红茶多酚促进胃动力。

五、代用茶的特殊选择

1. 炒米茶：糙米炒至焦黄冲泡，韩国料理店常见的餐后饮品
2. 大麦茶：日式居酒屋必备，烘焙过的麦香能中和胃酸
3. 紫苏梅子茶：云南白族传统配方，紫苏叶与腌梅协同作用

温馨提示：喝茶时间有讲究，胃酸过多者建议餐后1小时饮用，避免空腹。若症状持续两周以上，请及时就医排查幽门螺杆菌感染。