秋冬季节，天气干燥，很多人开始出现喉咙干痒、咳嗽不止的症状。这时候，一杯温热的茶饮不仅能暖身，还能润肺止咳。今天，我们就来介绍一款非常适合秋冬饮用的养生茶——白茶煮罗汉果，它不仅口感清甜，还能有效缓解咳嗽，增强免疫力。

材料准备：

• 白茶（推荐寿眉或白牡丹，因其茶性温和，适合煮饮）
• 罗汉果1个（若咳嗽症状较重，可适当增加至2个）
• 清水800毫升
• 冰糖或蜂蜜（可选，根据个人口味添加）

制作步骤：

1. 将罗汉果洗净后轻轻拍碎（无需去皮，果皮和果肉均有润肺功效）。
2. 白茶用温水快速冲洗一遍，去除浮尘。
3. 将罗汉果和白茶放入养生壶或砂锅中，加入清水。
4. 大火煮沸后转小火慢煮15-20分钟，让茶汤充分吸收罗汉果的甜味和药效。
5. 关火后滤出茶汤，可根据个人喜好加入少量冰糖或蜂蜜调味。

养生功效：

白茶本身具有清热解毒、抗氧化作用，而罗汉果是中医常用的润肺止咳药材，含有丰富的维生素C和甜苷类物质，能有效缓解咽喉不适。两者搭配，既能中和白茶的寒性，又能增强润肺效果，特别适合长期吸烟、熬夜或易感冒的人群。

秋冬养生小贴士：

• 每日饮用1-2次，连续3-5天效果更佳，但体质虚寒者建议搭配红枣或生姜同煮。
• 咳嗽期间避免辛辣、油腻食物，可多吃梨、百合等润肺食材。
• 白茶性凉，女性经期或空腹时不宜过量饮用。

这款茶饮操作简单，成本低廉，却能在干燥的秋冬季节为你带来意想不到的舒适感。不妨今晚就试试看，让白茶和罗汉果的甘甜温暖你的身心吧！