随着秋冬季节的到来，空气干燥加上气温骤降，不少人开始出现喉咙干痒、咳嗽等不适症状。这时候，一杯暖暖的白茶煮罗汉果，不仅能温暖身心，还能清肺润喉，是秋冬养生的绝佳选择。

白茶，作为中国六大茶类之一，以其清淡的口感和丰富的保健功效备受青睐。白茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，具有消炎、抗菌的作用，尤其适合呼吸道敏感的人群。而罗汉果则是传统的润喉食材，含有丰富的罗汉果苷，甜度是蔗糖的300倍却几乎不含热量，既能缓解咽喉不适，又不用担心发胖。

下面分享一个简单易操作的家用配方：

材料：老白茶5克（寿眉或白牡丹为佳）、罗汉果1/4颗（约5克）、清水500毫升

做法：

1. 将罗汉果轻轻掰碎，与白茶一同放入茶壶中

2. 注入沸腾的清水，第一泡静置30秒后倒掉（洗茶）

3. 再次注入沸水，小火慢煮3-5分钟

4. 待茶汤呈现琥珀色，即可饮用

饮用小贴士：

• 每日1-2杯为宜，饭后一小时饮用最佳

• 可根据个人口味加入少量蜂蜜或梨片

• 煮过的茶底可续水2-3次

除了这款茶饮，秋冬季节还要注意以下几点养生建议：

1. 室内保持适当湿度，可使用加湿器或放置水盆

2. 外出时佩戴口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激

3. 适量食用银耳、雪梨、百合等润肺食材

4. 保证充足睡眠，增强免疫力

这款茶饮特别适合教师、主播等用嗓频繁的人群，以及长期处于空调房的白领。在干燥的秋冬季节，不妨为自己和家人煮上一壶，让白茶与罗汉果的芬芳温暖整个季节。