久坐是现代人常见的生活方式，尤其是办公室一族，长时间保持同一姿势，很容易导致腰肌劳损，出现腰酸背痛等症状。那么，哪种茶能有效缓解久坐引起的腰肌劳损呢？中医认为，腰肌劳损多与气血不畅、肾气不足有关，因此选择一些具有活血化瘀、补肾强腰功效的茶饮，能够有效改善症状。

1. 杜仲茶

杜仲被称为“腰肌劳损的克星”，其性温，味甘微辛，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨、活血化瘀的功效。长期饮用杜仲茶，可以改善腰部血液循环，缓解肌肉疲劳，尤其适合久坐引起的腰肌劳损。

2. 枸杞茶

枸杞是补肾明目的佳品，其富含多种维生素和矿物质，能够滋补肝肾，改善腰膝酸软的症状。搭配菊花或红枣一起冲泡，不仅能增强补肾效果，还能缓解疲劳，提升精力。

3. 红花茶

红花性温，味辛，归心、肝经，具有活血化瘀、通经止痛的作用。对于因久坐导致的气血不畅、腰肌劳损，红花茶能够促进局部血液循环，缓解疼痛。

4. 三七花茶

三七花是活血化瘀的良药，其性凉，味甘微苦，归肝、胃经，能够散瘀止血、消肿定痛。对于腰肌劳损引起的局部淤血和疼痛，三七花茶有较好的缓解作用。

5. 陈皮普洱茶

陈皮普洱茶结合了陈皮的理气健脾和普洱茶的消脂降压功效，能够促进消化、改善新陈代谢，间接缓解因久坐导致的腰部不适。

除了饮用这些茶饮外，还应注意调整坐姿，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的腰部拉伸运动，配合热敷或按摩，效果会更好。