久坐不动是现代人常见的生活习惯，尤其是办公室一族，长时间坐在电脑前工作，很容易导致下肢血液循环不畅，引起水肿问题。中医认为，水肿多与脾虚、湿气重有关，适当饮用一些具有利水消肿功效的茶饮，可以帮助缓解不适。

首先推荐的是茯苓薏米茶。茯苓性平味甘，能健脾利湿；薏米则有很好的祛湿消肿作用，两者搭配泡茶，不仅能促进体内湿气排出，还能改善脾胃功能。做法也很简单：取茯苓10克、薏米20克，洗净后放入养生壶中，加入适量清水煮沸后转小火煮15分钟即可。

其次是玉米须茶。玉米须在中药里是出了名的"天然利尿剂"，含有丰富的钾盐和维生素，能有效促进钠的排出。每次取新鲜玉米须30克（或干品10克），用沸水冲泡10分钟后饮用，淡淡的甜味很容易入口。

喜欢花茶的朋友可以试试玫瑰花陈皮茶。玫瑰花能活血化瘀，陈皮有理气健脾的功效。取玫瑰花5朵、陈皮3克，用85℃左右的热水冲泡，特别适合久坐导致气血不畅的女性饮用。

需要提醒的是，喝茶缓解水肿只是辅助手段，更重要的是要改变久坐的习惯。建议每小时起来活动5分钟，做些简单的抬腿、踮脚运动，效果会更好。如果水肿情况严重或长期不缓解，还是要及时就医检查。