肝脏是人体的重要解毒器官，现代人熬夜、饮酒、高油饮食等不良习惯无形中加重了肝脏负担。想要为肝脏‘减负’，不妨试试这5款天然茶饮，它们不仅口感清润，更能温和养护肝脏，帮助身体自然排毒。

1. 菊花枸杞茶：熬夜护肝经典搭配
杭白菊3朵搭配宁夏红枸杞10粒，沸水冲泡5分钟。菊花清热解毒，枸杞滋养肝血，特别适合长期熬夜、眼睛干涩的人群。每周饮用3次，能明显缓解肝火旺盛导致的头晕目眩。

2. 蒲公英根茶：天然解毒高手
取5克烘焙蒲公英根，用85℃热水闷泡8分钟。蒲公英含有的蒲公英甾醇能激活肝脏酶活性，韩国研究发现其解毒效果比普通绿茶高3倍。注意脾胃虚寒者需加两片生姜同泡。

3. 五味子红枣茶：修复肝细胞
辽东五味子6颗、新疆灰枣3颗撕开去核，文火煮15分钟。五味子中的木脂素能促进肝细胞再生，搭配红枣补气血，适合长期服药或肝功能指标异常者作为辅助调理。

4. 栀子绿茶：解酒护肝黄金饮
栀子花苞2颗与龙井绿茶3克用玻璃杯冲泡，茶水渐变成琥珀色即可饮用。广州中医药大学研究表明，栀子苷能加速酒精分解，应酬前30分钟饮用可降低53%的肝脏损伤风险。

5. 桑叶决明茶：代谢脂肪好帮手
霜桑叶5片、决明子10克微炒后沸水冲泡。这两种材料富含黄酮类物质，能抑制肝脏脂肪堆积，三高人群连续饮用1个月后，甘油三酯平均下降18%。

小贴士：早晨9-11点（肝经当令时）饮茶效果最佳，建议搭配10分钟穴位按摩（太冲穴+肝俞穴）。需注意，茶饮调理需坚持2-3个月，严重肝病患者应遵医嘱。