西湖龙井作为中国十大名茶之一，以其独特的"色绿、香郁、味甘、形美"四绝闻名。对于爱茶人士而言，每天适量饮用不仅能提神醒脑，还能享受茶香带来的愉悦。那么，每天喝多少克西湖龙井最合适呢？

根据茶叶专家的建议，成年人每天饮用干茶量控制在5-10克为宜，相当于3-4泡的用量。这个量既能满足日常饮茶需求，又不会因过量摄入咖啡因而影响健康。

具体来说：

• 早晨9-10点：冲泡3克左右，清新提神
• 下午2-3点：再泡3-4克，舒缓疲劳
• 晚上8点后：建议少饮或不饮，避免影响睡眠

需要注意的是，每个人的体质不同。肠胃敏感者、孕妇等特殊人群应适当减量。饮用时建议：

1. 使用85℃左右的水温冲泡
2. 第一泡浸泡时间控制在30秒内
3. 后续每泡适当延长10-20秒

记住，品茶重在享受过程，而非追求量多。适量饮用才能更好地体会西湖龙井的"淡而远""香而清"的独特韵味。