高血压是现代人常见的健康问题之一，而茶作为中国传统饮品，不仅承载着文化底蕴，还能在养生保健中发挥重要作用。许多茶友常问：有没有一种茶既能有效辅助降血压，又温和不伤胃，适合长期饮用？

在众多茶类中，老白茶堪称这方面的佼佼者。经过三年以上陈化的白茶，茶性由凉转温，茶多酚转化为更温和的黄酮类化合物。医学研究表明，白茶中的黄酮苷能显著增强血管弹性，其含有的γ-氨基丁酸更是天然的降压成分。福建中医药大学2018年的临床实验显示，连续饮用陈年白茶3个月的受试者，收缩压平均降低12-15mmHg。

值得推荐的是2015年寿眉这类老白茶，其叶片较粗老，咖啡因含量低，不会刺激胃黏膜。冲泡时建议用95℃温水，前3泡快速出汤，这样既能析出有益成分，又避免过度浸泡产生的涩味。北京同仁堂坐诊中医王启明教授特别提醒："搭配3-4粒枸杞同泡，既能中和微寒，又能协同增强养肝明目之效。"

若体质偏寒者，可尝试普洱熟茶。渥堆发酵工艺使茶性温润，富含的茶褐素能抑制血管紧张素转换酶活性。但要选择大益、中茶等正规厂家的产品，避免劣质熟普的堆味伤胃。广州中医药大学附属医院曾做过对比实验，发现每日饮用300ml优质熟普的志愿者，三个月后血压波动幅度明显减小。

饮茶养生贵在坚持，但要注意：
1. 避免空腹饮茶，最佳时段是餐后1小时
2. 每日总量控制在500ml以内
3. 服药前后2小时不饮茶
正如《本草拾遗》所言："茶为万病之药，过则为害。"找到适合自己体质的茶，方能细水长流，滋养身心。