久坐是现代人常见的生活方式，腰肌劳损也成了困扰许多上班族的健康问题。除了调整坐姿、适当运动外，选择合适的茶饮也能起到辅助缓解的作用。今天我们就来聊聊几款适合久坐人群的茶饮。

首先推荐的是杜仲茶。杜仲是传统中药材，具有补肝肾、强筋骨的功效。取3-5克杜仲叶，用90℃左右的热水冲泡，每天饮用1-2杯，可以帮助改善腰部酸痛。不少长期伏案工作的朋友反映，坚持饮用杜仲茶后，腰部的紧绷感明显减轻。

其次是红茶，特别是加入了姜片的红茶。红茶性温，能促进血液循环；生姜具有驱寒、活血的作用。建议在冲泡红茶时加入2-3片新鲜生姜，这样的搭配不仅能暖胃，还能缓解因久坐导致的腰部气血不畅。

再来说说枸杞菊花茶。这款茶饮特别适合长期盯着电脑的人群。枸杞能补肝肾，菊花可清肝明目。取枸杞10粒、菊花3-5朵，沸水冲泡5分钟即可。很多程序员朋友都说，喝这款茶后不仅眼睛舒服了，腰部也不那么僵硬了。

最后要提到的是玫瑰花茶。玫瑰花有理气活血的功效，对改善气血瘀滞引起的腰痛有帮助。女性朋友在经期前后饮用尤为适宜。建议搭配少量红糖，不仅口感更好，还能增强活血效果。

需要注意的是，喝茶只能起到辅助作用，关键还是要每隔1小时起身活动5-10分钟。同时，如果腰痛症状持续加重，一定要及时就医。