口腔溃疡和牙龈发炎是常见的口腔问题，不仅让人疼痛难忍，还影响日常生活。中医认为，这些问题多与体内火气旺盛或免疫力下降有关。而喝茶作为一种温和的调理方式，可以帮助缓解症状。下面介绍几种对口腔溃疡和牙龈发炎有改善作用的茶饮。

1. 金银花茶

金银花自古就是清热解毒的良药，对于因上火引起的口腔溃疡和牙龈肿痛效果显著。冲泡时取5-10克金银花，用沸水浸泡5分钟即可。金银花的清香微苦，喝后口腔会感到清凉舒适，炎症也会逐渐消退。

2. 菊花茶

菊花性凉，具有散风清热、解毒消炎的功效。对于牙龈发炎伴有口臭的情况特别适合。建议选用杭白菊，每天泡一杯，连喝3-5天，能明显感觉到牙龈肿胀减轻。加入少量冰糖，口感更佳。

3. 绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗菌消炎的作用。轻度口腔溃疡时，可以用浓绿茶漱口，既能杀菌又能促进溃疡愈合。注意不要冲泡过浓，以免刺激口腔黏膜。

4. 薄荷茶

薄荷清凉的特性能够缓解口腔溃疡带来的灼热感。自己在家可以用新鲜薄荷叶泡水，或者购买干燥薄荷。饮用时让茶汤在口腔中停留片刻再咽下，效果更好。

小贴士：喝茶调理的同时，要保持口腔清洁，避免辛辣刺激食物。如果症状持续超过一周未见好转，建议及时就医。体质虚寒者不宜长期饮用上述凉性茶饮。