多汗和体虚盗汗是不少人困扰的问题，尤其是夏季或夜间睡眠时，汗出如浆不仅影响生活质量，还可能暗示身体气血不足。中医认为，这类症状多与‘气虚不固’或‘阴虚内热’有关，而茶饮调理正是温和有效的选择。

首先推荐黄芪红枣茶：黄芪被誉为‘补气之长’，搭配红枣的甘温，能益气固表，减少因气虚导致的异常出汗。取黄芪5克、红枣3颗，沸水焖泡10分钟，每日1-2杯，连续饮用两周可见改善。

若伴随手脚心发热、夜间盗汗，西洋参麦冬茶更为适合。西洋参滋阴降火，麦冬润肺清心，两者结合能调和阴虚内热。将西洋参片3克、麦冬5克用85℃温水冲泡，避免高温破坏有效成分，午后饮用效果最佳。

对于长期体虚的人群，五味子枸杞茶是传统验方。五味子收敛止汗，枸杞补益肝肾，搭配桂圆肉2颗增添甘甜，用养生壶煮15分钟，茶汤呈现琥珀色时饮用，既能安神又能改善睡眠中盗汗。

需注意的是，饮茶调理需结合体质。湿热体质者若单喝黄芪茶可能上火，可加少许菊花或金银花平衡。此外，避免空腹饮浓茶，饭后1小时饮用更利于吸收。

最后提醒，若出汗伴随心悸、消瘦等症状，应及时就医，茶饮仅作为日常调理手段。坚持饮用配合适度运动，方能真正‘固表止汗’，找回清爽体感。