长时间坐着工作或学习，腰酸背痛成了现代人的“通病”。除了调整坐姿、适当运动外，喝茶也能帮助缓解不适。以下几款茶饮，不仅口感怡人，还能舒缓肌肉紧张，改善血液循环，让你在繁忙中找回轻松。

1. 杜仲茶
杜仲被誉为“植物黄金”，其茶汤微苦回甘，富含杜仲胶和多种活性成分，能强筋健骨、缓解腰肌劳损。每日一杯，尤其适合久坐的上班族。

2. 红花茶
红花性温，活血化瘀的效果显著。搭配少许枸杞冲泡，能促进腰部血液循环，减轻酸痛感。注意孕妇和经期女性不宜饮用。

3. 桂花红茶
桂花香气馥郁，红茶温和暖胃，两者结合既能放松心情，又能通过温热效应舒缓紧绷的肌肉。秋冬季节饮用更佳。

4. 薄荷甘草茶
薄荷清凉提神，甘草调和脾胃，这款茶特别适合久坐后感到腰背僵硬的年轻人。午后冲泡一杯，瞬间神清气爽。

小贴士：饮茶调理需长期坚持，配合每小时起身活动5分钟，效果更佳。若疼痛持续，建议及时就医检查。