贫血和气血不足是现代人常见的亚健康问题，尤其女性、体质虚弱者和长期熬夜人群更容易出现面色苍白、头晕乏力等症状。中医认为，合理饮茶不仅能提神醒脑，更能通过茶饮的温和调理改善气血循环。以下推荐几款经典补气血茶方，帮助您从内而外焕发红润光泽。

1. 红枣枸杞茶
红枣被誉为"天然维生素丸"，搭配枸杞能促进造血功能。取5颗去核红枣与10g枸杞沸水冲泡，最后加少许红糖调味。这款茶饮甘甜温润，特别适合经期后或冬季手脚冰凉者饮用。

2. 当归黄芪茶
将3片当归与5g黄芪小火煎煮20分钟，药香中带着回甘。当归补血活血，黄芪益气固表，两者配伍堪称"气血双补黄金组合"，但孕妇需慎用。

3. 桂圆玫瑰花茶
8颗干桂圆与5朵玫瑰花用85℃水冲泡，桂圆的甜润中和了玫瑰的微涩。这道茶尤其适合脑力劳动者，既能补血安神，又能缓解焦虑情绪，午后饮用效果最佳。

饮用小贴士：
• 补血茶饮建议连续饮用1个月以上
• 避开空腹时段，饭后1小时饮用吸收更佳
• 可搭配含维生素C的水果增强铁质吸收
• 长期贫血患者应配合医院检查治疗

需要提醒的是，饮茶补气血贵在坚持，就像养花需要定期浇水一样。选择适合自己体质的茶方，配合规律作息，慢慢就能看到面色逐渐红润的变化。