久坐不动是现代人常见的生活状态，尤其是办公族、司机等人群，长时间保持同一姿势很容易导致腰酸背痛。除了适当运动外，喝一些具有活血化瘀、舒筋活络功效的茶饮，也能帮助缓解不适。以下几种茶饮推荐给大家：

1. 杜仲茶
杜仲性温味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨的功效。现代研究表明，杜仲中的杜仲胶可以促进血液循环，对缓解腰肌劳损有较好效果。建议每次取5克杜仲，用沸水冲泡10分钟后饮用，早晚各一次。

2. 红花茶
红花是著名的活血化瘀药材，能改善局部血液循环。将3-5朵红花与3克绿茶一起冲泡，茶汤呈金黄色时即可饮用。注意孕妇禁用，女性经期也不宜饮用。

3. 三七花茶
三七有"活血圣药"之称，其花蕾泡茶可疏通经络。取3-5朵三七花，用85℃左右热水冲泡，待花蕾舒展后饮用。这款茶饮对久坐导致的腰部僵硬特别有效。

4. 姜枣茶
生姜3片、红枣5颗切片，加入500毫升水煮沸后转小火煮15分钟。这款茶饮温经散寒，适合体质偏寒的人群，能明显缓解腰部冷痛。

5. 桂花枸杞茶
桂花5克、枸杞10克，开水冲泡代茶饮。这款茶香甜可口，既能补肾益精，又能活血通络，特别适合长期伏案工作的上班族。

需要提醒的是，这些茶饮只能起到辅助作用。如果腰痛持续不缓解，建议及时就医检查。平时要注意每隔1小时就站起来活动5分钟，配合做一些简单的腰部伸展运动，这样才能更好地预防和缓解久坐带来的健康问题。