心悸和心慌是现代人常见的健康问题，尤其是生活压力大、作息不规律的人群更容易出现这类症状。中医认为，心悸多与气血不足、心脾两虚或肝郁气滞有关，而喝茶作为一种温和的调理方式，能通过茶的天然成分缓解不适。以下是几款适合缓解心悸心慌的茶饮，结合传统经验和现代研究，为你提供参考。

1. 桂圆红枣茶
桂圆和红枣均是补气养血的佳品，尤其适合因气血不足导致的心悸。将5颗桂圆肉、3枚去核红枣与500毫升清水煮沸，转小火熬10分钟即可。红枣富含铁元素，能改善血液循环；桂圆安神定志，长期饮用可缓解心慌乏力。

2. 酸枣仁茶
酸枣仁是中医经典的安神药材，对焦虑或失眠引发的心悸效果显著。取10克酸枣仁轻微炒黄后捣碎，加开水焖泡15分钟。研究发现，酸枣仁中的皂苷类成分能调节神经系统，适合晚间饮用。

3. 玫瑰花茶
肝气郁结常表现为胸闷心慌，而玫瑰花疏肝解郁，搭配蜂蜜更能舒缓情绪。选用干燥玫瑰花苞5朵，以80℃温水冲泡，避免高温破坏芳香物质。女性经期前情绪波动引发的心悸尤为适用。

注意事项：若心悸频繁或伴随胸痛，需及时就医；孕妇及阴虚火旺者应咨询医师后饮用。茶饮调理需长期坚持，配合规律作息效果更佳。