长时间盯着电脑屏幕，眼睛干涩、疲劳成了现代人的通病。这时候，一杯温润的茶不仅能舒缓身心，更能为疲惫的双眼带来一丝清凉。那么，究竟哪些茶饮能够有效缓解眼部疲劳呢？

首先推荐的是菊花茶。菊花自古就有"明目"的美誉，其富含的维生素A和叶黄素能够帮助保护视网膜，缓解眼睛干涩。冲泡时，取5-6朵干菊花，用80℃左右的热水冲泡，看着金黄色的花瓣在水中舒展，心情也会随之放松。

其次是枸杞茶。"枸杞明目"的说法在《本草纲目》中就有记载，它含有丰富的β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A。建议搭配菊花一起冲泡，既能中和枸杞的甜腻，又能增强明目效果。

绿茶也是不错的选择。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能减轻蓝光对眼睛的伤害。但要注意，绿茶性寒，肠胃不好的人可以改用发酵程度较高的乌龙茶。

最后要推荐的是决明子茶。决明子有"还瞳子"的别名，传统中医常用它来治疗眼疾。炒制过的决明子带着淡淡的焦香，单独冲泡或与枸杞搭配都很适宜。

饮茶小贴士：
1. 茶水温热即可，过烫会破坏营养成分
2. 每天饮用2-3杯为宜
3. 配合适当的眼部按摩效果更佳
4. 持续用眼1小时后就该让眼睛休息

记住，再好的茶饮也只是辅助，保护眼睛最重要的还是养成良好的用眼习惯。当茶香袅袅升起时，不妨闭上眼睛，让身心都得到片刻的休憩。