久咳不愈让人备受困扰，尤其是换季时节或空气质量较差时，咳嗽更是难以缓解。中医认为，咳嗽多与肺、脾、肾相关，而茶饮作为一种温和的调理方式，可以通过润肺、化痰、止咳等方式帮助缓解症状。以下是几种经过验证且广受推荐的茶饮，适合长期咳嗽的人群饮用。

1. 罗汉果茶
罗汉果被誉为“神仙果”，其性凉，具有清热润肺、止咳化痰的功效。尤其适合因肺热引起的干咳、咽喉干痒等症状。冲泡时取半个罗汉果，掰碎后用沸水冲泡，焖10分钟后饮用，甜润可口，每日1-2次即可。

2. 陈皮普洱茶
陈皮理气健脾，普洱茶温和养胃，两者结合能化解痰湿，适合痰多黏稠的咳嗽。老陈皮效果更佳，与熟普洱一同冲泡，茶汤醇厚，带有淡淡的柑橘香，饭后饮用还能助消化。

3. 百合银耳茶
百合润肺止咳，银耳滋阴养颜，搭配少许冰糖炖煮成茶羹，适合阴虚燥咳（如夜间咳醒、口干舌燥）。长期饮用还能改善皮肤干燥，尤其推荐女性或体质偏燥的人群。

4. 枇杷叶茶
枇杷叶是传统止咳药材，《本草纲目》记载其“治肺热咳嗽”。取鲜枇杷叶5-6片（刷净背面绒毛），与冰糖同煮15分钟，止咳效果显著，但孕妇慎用。

注意事项：若咳嗽超过两周未愈，或伴随发热、胸痛、血痰等症状，需及时就医。茶饮仅作辅助调理，不可替代药物治疗。

一杯适合自己的茶，不仅能舒缓喉咙不适，更能让身心得到放松。在这个快节奏的时代，不妨慢下来，用传统智慧呵护健康。