久坐不动已经成为现代人的通病，尤其是办公室一族，长时间保持同一姿势，很容易导致腰肌劳损，出现腰酸背痛、僵硬不适等症状。除了注意坐姿和适当运动外，喝茶也能起到一定的缓解作用。今天，我们就来聊聊哪些茶可以帮助缓解久坐引起的腰肌劳损。

首先推荐的是杜仲茶。杜仲是一种传统的中药材，具有补肝肾、强筋骨的功效。中医认为，腰为肾之府，腰肌劳损与肾气不足有关。杜仲茶可以温补肾阳，缓解腰膝酸软、疼痛等症状。可以将杜仲切片，用沸水冲泡，或者加入少量枸杞，效果更佳。

其次是红花茶。红花具有活血化瘀、通经止痛的作用，对于因久坐导致的气血运行不畅、腰部肌肉僵硬有很好的改善效果。冲泡红花茶时，建议搭配当归、川芎等药材，增强活血效果。但需要注意的是，孕妇和月经量大的女性不宜饮用红花茶。

另外，三七花茶也是不错的选择。三七花具有散瘀止血、消肿止痛的功效，可以缓解腰部肌肉的炎症和疼痛。三七花茶味道清香，可以单独冲泡，也可以加入蜂蜜调味。

最后，别忘了普洱茶。普洱茶经过发酵，茶性温和，具有消食化积、降脂减肥的功效。对于久坐导致的消化不良、腹部脂肪堆积也有一定的改善作用。选择熟普洱，口感更醇厚，对肠胃的刺激也更小。

需要注意的是，喝茶只能起到辅助缓解的作用，不能替代医疗手段。如果腰肌劳损症状严重，建议及时就医。同时，保持良好的坐姿，每隔一小时起来活动一下，才是预防腰肌劳损的根本之道。