皮肤暗沉是许多爱美人士的困扰，除了使用护肤品外，饮茶也是一种天然有效的改善方式。茶叶中富含的抗氧化物质和多酚类成分，能够帮助清除体内自由基，促进新陈代谢，从而提亮肤色，让肌肤焕发光彩。

以下几种茶对改善皮肤暗沉有显著效果：

1. 玫瑰花茶
玫瑰花茶富含维生素C和花青素，具有很好的抗氧化和美白功效。长期饮用可以促进血液循环，改善面部气色，让肌肤看起来更加红润有光泽。

2. 白茶
白茶中的茶多酚含量极高，尤其是白毫银针和白牡丹。这些成分能够有效抑制黑色素生成，减少色斑形成，帮助肌肤恢复明亮。

3. 菊花茶
菊花茶清热解毒，特别适合因肝火旺盛导致的肤色暗黄。它含有丰富的维生素A和B族维生素，能够促进皮肤细胞再生，改善肤质。

4. 绿茶
绿茶中的儿茶素是强效抗氧化剂，能有效对抗自由基对皮肤的伤害。同时绿茶还能帮助排毒，减少皮肤油脂分泌，使肤色更加均匀透亮。

5. 洛神花茶
洛神花富含维生素C和花青素，具有很好的美白效果。它能促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性，让肌肤看起来更加紧致有光泽。

饮用建议：每天饮用1-2杯，最好在上午或下午饮用，避免空腹和睡前饮用。坚持饮用1-3个月，就能看到明显的肤色改善效果。

需要注意的是，饮茶改善肤色是一个渐进的过程，需要长期坚持。同时也要配合良好的作息习惯和健康的饮食，才能达到最佳效果。