现代人久坐不动，腰肌劳损成了办公室人群的常见问题。除了适当运动和调整坐姿外，喝茶也能起到很好的辅助调理作用。今天就为大家介绍几款能够缓解腰肌劳损的养生茶饮。

首先推荐杜仲茶。杜仲被誉为"植物黄金"，其有效成分能促进血液循环，强化筋骨。每次取5克杜仲片，用85℃左右热水冲泡，焖5分钟后饮用。坚持饮用1个月，能明显改善腰部酸痛症状。

其次枸杞菊花茶也是个不错的选择。枸杞补肝肾，菊花清肝明目，两者搭配能缓解因久坐导致的腰背僵硬。建议每次取10粒枸杞、3朵菊花，用90℃水冲泡。这款茶饮甘甜可口，特别适合下午茶时间饮用。

对于气血两虚型腰痛的上班族，当归红枣茶效果显著。当归活血补血，红枣补气健脾。将3片当归和5颗去核红枣一起煮水，早晚各饮一杯，连续2周就能感受到改善。

此外，姜红茶也是很好的暖身茶饮。生姜具有温经散寒的功效，搭配红茶可以促进腰部血液循环。新鲜生姜3片与红茶3克同泡，建议上午饮用效果最佳。

温馨提示：饮茶调理需长期坚持，同时配合适当运动效果更好。若腰痛症状持续加重，建议及时就医检查。