炎炎夏日，高温闷湿的天气容易让人感到头晕目眩、四肢乏力，尤其是长期待在空调房的职场人群，冷热交替更会加重这种不适感。此时，一杯适合夏季的养生茶，不仅能补充水分，还能调理身体，缓解头晕乏力的症状。

中医认为，夏季头晕乏力多与‘暑湿伤气’或‘津液耗损’有关，选茶需兼顾‘清热化湿’和‘生津益气’。以下几款茶饮，经过多年民间验证，尤其适合夏季调理：

1. 西洋参麦冬茶
西洋参3克、麦冬5克，沸水冲泡10分钟。西洋参补气不燥热，麦冬生津润肺，适合空调房中气阴两虚的乏力者。注意：体质虚寒者加两片生姜平衡药性。

2. 陈皮薏米茶
老陈皮5克、炒薏米15克，小火煮20分钟。陈皮理气健脾，薏米利水渗湿，对暑湿导致的头重如裹效果显著。办公室可用保温杯焖泡替代。

3. 五味子红枣茶
五味子6粒、去核红枣3颗，80℃水温冲泡。五味子收敛心神，红枣补中益气，适合午后犯困伴心悸的亚健康状态。

饮用贴士：
• 避免空腹饮茶，搭配少许茯苓饼或山药糕更佳
• 每日总量控制在800ml以内，过量可能加重湿气
• 持续头晕超3天需就医，茶饮仅作辅助调理

这些茶方源自《饮膳正要》等古籍改良，笔者亲测连续饮用一周后，夏季常见的午后头晕发作频率明显降低。职场朋友不妨在办公桌常备茶包，取代冰镇饮料，既养生又雅致。