雨季来临，空气潮湿闷热，不少人会出现失眠、烦躁、身体困重等问题。中医认为，雨季湿邪易侵，导致体内湿气淤积，影响心神安宁。此时选择合适的茶饮，既能安神助眠，又能帮助身体祛湿，可谓一举两得。

雨季失眠，首推陈皮普洱茶。陈皮的芳香醒脾，普洱茶的温和祛湿，两者搭配可以健脾和胃、理气化湿。特别是老陈皮与熟普洱的组合，茶性温和，晚上饮用不会影响睡眠，反而能舒缓神经，帮助入睡。

其次是茯苓薏米茶。茯苓具有宁心安神的功效，薏米则是祛湿的佳品。将茯苓片与炒过的薏米一起煮水代茶饮，不仅能改善失眠症状，还能帮助排出体内湿气，特别适合雨季饮用。

对于湿气重伴有心烦失眠的人群，淡竹叶茶是不错的选择。淡竹叶性味甘淡，能清心除烦、利尿祛湿，对暑湿季节的失眠尤为有效。可与少量莲子心搭配，增强安神效果。

需要注意的是，雨季饮茶应避免寒凉性质的茶品，如绿茶、菊花茶等，以免加重体内湿气。睡前1-2小时饮用为佳，避免夜间频繁起夜影响睡眠质量。

这些茶饮既符合中医养生理论，又经过民间长期实践验证，在雨季失眠时饮用效果显著。坚持饮用，配合适量运动，相信能帮助您安然度过潮湿的雨季。