久坐不动是现代人常见的习惯，尤其是办公室一族，常常一坐就是大半天。时间一长，不少人会发现自己的小腿和脚踝出现了水肿现象，按下去还会有明显的凹陷。这种情况不仅影响美观，还可能预示着血液循环不畅的问题。那么，喝什么茶能够帮助缓解这种下肢水肿呢？

首先，红豆薏米茶是公认的“消肿利器”。红豆富含钾元素，能帮助平衡体内钠含量，减少水分滞留；薏米则有利尿消肿的功效，二者搭配，既能祛湿又能促进水分代谢。自己在家煮也很方便：取红豆30克、薏米30克，洗净后浸泡2小时，加水煮沸后转小火炖1小时即可。喝的时候可以加少许冰糖调味，但不宜过多，以免影响效果。

其次，冬瓜荷叶茶也是不错的选择。冬瓜本身含水量高，能促进尿液生成；荷叶中的生物碱则有助扩张血管，改善微循环。市面上有现成的茶包，但自制更放心：新鲜冬瓜皮50克（或干品10克）、荷叶5克，加水800毫升煮15分钟，晾至温热饮用。注意脾胃虚寒的人要适量，避免引起腹泻。

此外，玉米须茶这个“平民药材”不容忽视。玉米须含有丰富的黄酮类物质，能增强肾脏功能，帮助排出多余水分。做法超简单：收集新鲜玉米须30克（干品减半），洗净后沸水冲泡，焖10分钟即可。淡淡的甜味很适合夏天饮用，连喝一周就能感觉到小腿紧绷感减轻。

需要提醒的是，饮茶消肿只是辅助手段。如果水肿持续不消或伴随其他症状，一定要及时就医。平时坐1小时就起来活动5分钟，下班后做做抬腿运动，搭配这些养生茶饮，才能让双腿真正轻松起来。