长时间坐在电脑前，肩颈僵硬成了现代人的"办公室病"。作为一名资深茶艺师，我常被问到一个问题："喝什么茶能真正缓解这种不适？"今天就跟大家分享几款经过验证的茶饮配方。

首先要推荐的是玫瑰陈皮茶。去年有位程序员来找我，说他颈椎痛得连转头都困难。我让他每天喝两杯这个茶，配合简单的颈部运动。两周后他告诉我，不仅肌肉放松了，连工作效率都提高了。具体做法：取5克干燥玫瑰花、3克陈皮，用85℃热水冲泡，盖盖焖5分钟，玫瑰花的活血功效和陈皮的理气作用相得益彰。

其次是菊花决明子茶，这是我给一位设计师特调的配方。她因为长期伏案画图，肩颈像块铁板。将杭白菊6朵、决明子10粒、枸杞15粒一起冲泡，这个组合特别适合眼睛酸涩连带肩颈不适的情况。记得第一次喝要少量，决明子有轻微通便作用。

最让我意外的是紫苏生姜茶的反馈。上个月茶艺课上有位会计大姐说，她按我的方子（鲜紫苏叶3片、生姜2薄片、红糖少许）喝了半个月，多年"老肩周炎"居然好转了。后来才知道，紫苏含有丰富维生素K，能改善局部血液循环。

要提醒大家的是，喝茶缓解只能治标，每坐1小时一定要起身活动。上周还有客户问我："王老师，我喝茉莉花茶管用吗？"其实单用茉莉花效果有限，但若配上3克川芎（中药房有售），就成了古方"芳香通络饮"，特别适合梅雨季节的肩颈酸痛。

最后分享个小秘诀：喝茶时不妨用茶杯的热气熏蒸颈部，我八十岁的师父至今肩颈灵活，就说这是他的养生秘诀。记住，药茶要像春雨般润物细无声，急不得的。