炎炎夏日，高温闷热容易让人感到头晕乏力、精神不振。此时一杯清凉解暑的茶饮不仅能消暑降温，还能提神醒脑，缓解不适。夏季喝茶讲究清热解暑、生津止渴，以下几款茶饮特别适合夏季饮用，帮助缓解头晕乏力。

1. 绿茶

绿茶性凉，富含茶多酚和咖啡碱，能够提神醒脑、清热解暑。夏季饮用绿茶，可以缓解因高温导致的头晕乏力，同时绿茶中的抗氧化物质还能帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害。推荐饮用龙井、碧螺春等名优绿茶，冲泡时水温不宜过高，80℃左右最佳，以免破坏茶叶中的营养成分。

2. 菊花茶

菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效，特别适合夏季饮用。菊花中的挥发油和黄酮类化合物能够舒缓神经，缓解头晕目眩。搭配枸杞或蜂蜜饮用，效果更佳。杭白菊和黄山贡菊是夏季菊花茶的上佳选择。

3. 薄荷茶

薄荷性凉，具有清凉解表、提神醒脑的作用。夏季饮用薄荷茶，可以快速缓解头晕乏力，还能改善消化不良。新鲜薄荷叶直接冲泡，或与绿茶搭配，都是不错的选择。薄荷茶清凉爽口，尤其适合午后困倦时饮用。

4. 金银花茶

金银花是夏季清热解毒的良药，具有抗病毒、消炎的作用。饮用金银花茶可以有效缓解夏季常见的头晕、咽干等不适症状。搭配甘草或冰糖，口感更佳。金银花茶性寒，体质虚寒者不宜多饮。

5. 乌龙茶

乌龙茶介于绿茶和红茶之间，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚。夏季饮用乌龙茶，可以生津止渴、提神醒脑，缓解因高温导致的乏力感。铁观音、凤凰单丛等乌龙茶都是夏季不错的选择。

夏季饮茶小贴士：1）避免空腹饮茶；2）不宜饮用过浓的茶；3）根据自身体质选择合适的茶饮；4）可以适量添加蜂蜜、柠檬等调味，但不宜过多。选择适合自己的茶饮，让这个夏天清爽又精神！