夏季高温炎热，人体容易出汗过多，导致疲劳乏力、精神不振。这时候，一杯清凉解暑又提神的茶饮，不仅能补充水分，还能帮助缓解疲劳、提升精力。那么，夏季喝什么茶最有效呢？

首先推荐的是绿茶。绿茶性凉，富含茶多酚和咖啡因，能够清热解毒、提神醒脑。尤其是龙井、碧螺春等名优绿茶，清香爽口，非常适合夏季饮用。不过要注意，绿茶偏寒，脾胃虚寒的人不宜过量饮用。

其次是菊花茶。菊花具有清热解毒、明目养肝的功效，夏季饮用可以缓解眼睛疲劳、预防上火。可以在菊花茶中加入几颗枸杞，既能提升口感，又能增强养生效果。

第三推荐薄荷茶。薄荷清凉怡人，能够提神醒脑、缓解头痛。可以将新鲜薄荷叶与绿茶一起冲泡，既能消暑又能提神，是夏季办公室的绝佳饮品。

最后是乌龙茶。铁观音、大红袍等半发酵茶，茶性温和，既不会过于寒凉伤胃，又能生津止渴、提振精神。特别适合在空调房里感觉头昏脑胀时饮用。

需要注意的是，夏季饮茶要适量，最好选择在上午或下午饮用，晚上不宜饮用浓茶，以免影响睡眠。同时要避免空腹饮茶，可以搭配一些茶点，既能补充能量，又能保护肠胃。