夏季的高温与长时间的日照，容易让人感到眼睛干涩、疲劳。尤其是长时间面对电脑或手机的上班族，眼睛的负担更重。选择适合的茶饮不仅能消暑解渴，还能有效缓解眼睛疲劳。以下是几种夏季适合饮用的茶，帮助你轻松应对眼睛不适。

1. 绿茶

绿茶是夏季最受欢迎的茶饮之一，不仅清热解暑，还富含维生素C和茶多酚。这些成分有助于抗氧化，减少自由基对眼睛的伤害。此外，绿茶中的咖啡因能提神醒脑，缓解因用眼过度导致的疲劳感。冲泡时建议用80℃左右的水温，避免高温破坏茶叶中的活性物质。

2. 菊花茶

菊花茶自古以来就是护眼的佳品。中医认为，菊花性微寒，具有清肝明目、清热解毒的功效。现代研究也表明，菊花富含维生素A和类黄酮，能有效缓解眼睛干涩和红肿。夏季饮用时，可以搭配枸杞或蜂蜜，既能增强护眼效果，又能改善口感。

3. 决明子茶

决明子茶是另一种传统护眼茶饮。其味苦性寒，入肝经，有清热明目、润肠通便的作用。对于长时间用眼导致的视力模糊、眼压升高有较好的缓解效果。冲泡时可以加入少量冰糖或红枣，调和苦味，更适合夏季饮用。

4. 薄荷茶

薄荷茶虽然不以护眼著称，但其清凉的口感能有效缓解夏季的燥热感，间接减轻眼睛的疲劳。薄荷中的薄荷醇还能刺激神经，提神醒脑，适合午后困倦时饮用。

小贴士

无论选择哪种茶，都要注意适量饮用。过量喝茶可能导致失眠或肠胃不适。此外，护眼不能仅依赖茶饮，还要注意用眼卫生，每隔一小时休息5-10分钟，远眺或做眼保健操。

夏季选对茶，不仅能消暑降温，还能让你的眼睛恢复明亮。试试这些茶饮，告别眼睛疲劳，迎接清爽夏日！