经期前不少女性会出现气血不足、手脚冰凉、情绪波动大的情况，这时候喝对茶不仅能舒缓不适，还能温和调理气血。中医讲究“顺应天时”，经期前的茶饮选择更要注重温补和活血。

首推玫瑰红枣茶：云南墨红玫瑰搭配新疆若羌红枣，花香与枣甜交融。玫瑰能疏肝解郁，红枣补血养颜，特别适合经期前焦躁失眠的姐妹。建议每次放3朵玫瑰、2颗去核红枣，沸水焖泡5分钟，连续喝3天就能感觉小腹暖暖的。

老红糖姜茶是老祖宗的智慧结晶，广西古法黑糖配山东小黄姜，辛辣中带着焦糖香。生姜驱寒升阳，红糖含铁量高，容易痛经的姑娘们可以在经期前一周开始，每天上午喝一杯（阴虚火旺体质要减姜量）。

若是体质特别虚寒，可以试试桂圆枸杞茶：福建莆田桂圆干与宁夏中宁枸杞2:1搭配，用85℃温水慢慢浸出甜味。这两种食材都是“气血双补”的能手，但要注意感冒发热时不宜饮用。

喝茶的时间也有讲究，最佳饮用时段是上午9-11点，此时脾胃经当令，吸收效果最好。要避开晚饭后饮用，以免影响睡眠质量。

最后提醒，经期前喝茶要避免薄荷、菊花等寒凉茶饮，少喝浓茶。如果经血量突然变化明显，建议先咨询中医师再调整茶方。