长夏时节，湿热交加，人体容易感到困倦、食欲不振，甚至出现水肿、腹泻等湿气重的症状。此时，选择一款合适的茶饮，不仅能健脾祛湿，还能养生保健，让身体轻盈舒适。

说到长夏健脾祛湿的茶饮，首推六堡茶。这款来自广西的黑茶，经过渥堆发酵，茶性温和，具有显著的祛湿功效。其富含的微生物和茶多酚，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，特别适合湿气重、脾胃虚弱的人群。

除了六堡茶，普洱茶也是不错的选择。尤其是熟普洱，经过发酵后，茶性更加温和，具有健脾消食、祛湿解腻的作用。饭后一杯熟普洱，不仅能缓解腹胀，还能帮助排出体内多余的湿气。

如果你喜欢清香的口感，可以尝试白茶。白茶性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效。尤其是陈年白茶，茶性逐渐转温，更适合长夏饮用。白牡丹、寿眉等品种，都是不错的选择。

对于体质偏寒的人群，可以选择红茶。红茶性温，能够温暖脾胃，驱散寒湿。祁门红茶、正山小种等，都是经典的红茶品种，加入少许蜂蜜或生姜，效果更佳。

除了选择茶类，饮用方式也很重要。长夏时节，建议热饮，避免冰镇茶饮，以免加重湿气。同时，适量饮用，不宜过量，以免影响睡眠。

最后，提醒大家，饮茶养生贵在坚持。选择一款适合自己的茶饮，搭配合理的饮食和作息，才能更好地健脾祛湿，安然度夏。