炎炎夏日，许多人饱受失眠困扰。空调房的干燥、白天的酷热难耐，都可能成为夜晚辗转反侧的原因。此时，一杯温和安神的茶饮，或许能帮你找回夏夜的好眠。

中医认为，夏季失眠多与心火旺盛有关。因此，选择一些具有清心降火、宁心安神功效的茶饮最为适宜。以下几种茶饮，经过世代验证，对夏季失眠有显著改善作用：

1. 莲子心茶

莲子心味苦性寒，归心经，具有清心火、平肝火、止血固精等功效。用3-5粒莲子心泡水饮用，可有效缓解心火旺盛导致的失眠多梦。注意莲子心性寒，脾胃虚寒者不宜长期饮用。

2. 菊花枸杞茶

菊花疏风清热、平肝明目，枸杞滋补肝肾、益精明目。二者搭配，既能清肝火，又能养肝血，特别适合因肝火旺盛导致的失眠。取杭白菊5朵、枸杞10粒，用80度左右温水冲泡，清香怡人。

3. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医治疗失眠的经典药材，具有养心益肝、安神敛汗的功效。将炒酸枣仁15克捣碎，加水煎煮10分钟，睡前1小时饮用，能显著改善睡眠质量。酸枣仁茶略带酸味，可加入少量蜂蜜调味。

4. 合欢花茶

合欢花具有解郁安神、理气开胃的功效，特别适合因情志不畅导致的失眠。取干合欢花3-5克，沸水冲泡，茶汤呈淡黄色，清香宜人。长期饮用还能改善面部色斑。

5. 薰衣草茶

薰衣草的芳香物质能直接作用于神经系统，具有镇静安神的功效。取干薰衣草2克，沸水冲泡3分钟即可。注意薰衣草茶不宜过量饮用，孕妇慎用。

选择这些茶饮时，需注意以下几点：首先，避免睡前1小时内大量饮水；其次，茶饮温度以温热为宜，过凉会刺激肠胃；第三，保持规律的作息时间，配合适度运动效果更佳。

每个人的体质不同，建议先小量尝试，找到最适合自己的安神茶。祝您拥有清凉舒适的夏日安眠之夜！