孕期水肿和浮肿是许多准妈妈都会遇到的问题，尤其是到了孕中晚期，由于体内激素变化和血液循环负担加重，手脚甚至脸部容易出现肿胀。这时候，选择合适的茶饮不仅能缓解不适，还能补充水分和营养。不过，孕妈饮茶需格外谨慎，哪些茶适合喝、怎么喝，今天就来详细聊聊。

1. 玉米须茶：温和利水的“天然帮手”

玉米须在中医里被称为“龙须”，性平味甘，具有利尿消肿的作用。孕期用干玉米须5克（约一小把）加沸水冲泡，焖10分钟后饮用，每天1-2杯即可。注意选择无农药残留的玉米须，避免空腹饮用。

2. 陈皮红枣茶：健脾祛湿的双重呵护

三年以上的陈皮搭配去核红枣，既能理气健脾，又能补血安神。建议陈皮3克+红枣2颗切片，用养生壶煮15分钟，趁温热饮用。红枣的甜味能中和陈皮的微苦，孕吐严重的妈妈也可以尝试。

3. 赤小豆茯苓茶：中医经典消肿配方

赤小豆（非红豆）和茯苓都是药食同源的食材，两者搭配能温和促进水分代谢。可将赤小豆15克+茯苓10克提前浸泡2小时，加水煮30分钟，滤渣饮用。每周3次为宜，水肿明显时连续喝3天。

重要提醒：孕期避免饮用含咖啡因的绿茶、乌龙茶，菊花茶性寒凉也需慎用。所有茶饮都应淡泡不浓，且饮用前务必咨询产科医生，尤其是有妊娠高血压或血糖问题的准妈妈。