雨季来临，湿度增大，气温多变，正是感冒高发的季节。一杯温暖的茶不仅能驱散寒意，还能增强免疫力，预防感冒。那么，雨季喝什么茶最有效呢？

首先推荐姜茶。生姜性温，具有驱寒、发汗、暖胃的功效，尤其适合雨季湿冷天气。将生姜切片，加入沸水中煮5分钟，再放入少许红糖调味，不仅能预防感冒，还能缓解因湿气引起的关节酸痛。

其次是红茶。红茶经过发酵，茶性温和，富含茶多酚和抗氧化物质，能够增强身体抵抗力。加入少许柠檬或蜂蜜，不仅能提升口感，还能补充维生素C，进一步预防感冒。

此外，白茶也是雨季的好选择。白茶中含有丰富的儿茶素，具有抗菌消炎的作用，特别适合预防因潮湿环境引起的呼吸道不适。白牡丹或寿眉都是不错的选择，冲泡时水温不宜过高，以免破坏其营养成分。

最后，不要忽视菊花茶。雨季湿热容易导致上火，菊花茶清热解毒，还能缓解咽喉不适。搭配枸杞或蜂蜜，既能平衡菊花的寒性，又能提升养生效果。

雨季喝茶，贵在坚持。每天一杯，不仅能温暖身心，还能为健康保驾护航。当然，如果已经出现感冒症状，建议及时就医，茶饮只能作为辅助手段。