夏日炎炎，汗流浃背之时，一杯清茶不仅能解渴生津，更能抚平燥热带来的烦闷。但面对琳琅满目的茶类，究竟哪一种最适合夏季饮用呢？以下推荐几款经典茶饮，助你清爽度夏。

1. 绿茶：清热解毒的夏日首选

绿茶性寒，富含茶多酚和儿茶素，具有出色的清热解毒功效。冲泡一杯龙井或碧螺春，看着嫩绿的茶叶在水中舒展，轻啜一口，清香沁人，瞬间带走暑气。尤其适合午后犯困时饮用，提神醒脑两不误。

2. 菊花茶：明目降火的天然凉茶

杭白菊搭配枸杞，是办公室一族的夏季标配。菊花性微寒，能有效缓解眼睛干涩、咽喉肿痛等"上火"症状。建议用85℃温水冲泡，避免高温破坏菊花的清甜。若加入少许冰糖，更能调和出令人回味的口感。

3. 白茶：温和养胃的"茶中仙子"

白牡丹或白毫银针这类白茶，经过轻微发酵，既保留了清凉特性，又不伤脾胃。特别适合空调房里待久了出现"外热内寒"的情况。茶汤呈淡琥珀色，入口绵柔，回味甘甜，堪称解渴又养生的佳品。

4. 薄荷凉茶：瞬间清凉的消暑利器

自家阳台种几株薄荷，随手摘几片嫩叶与绿茶同泡，那份透心凉的畅快无可替代。也可加入少量柠檬片和蜂蜜，制成特色冷泡茶放入冰箱，运动归来喝上一杯，顿时神清气爽。

饮茶小贴士：

• 忌空腹饮茶，尤其是性寒的茶类
• 现泡现饮，隔夜茶易滋生细菌
• 体质虚寒者可适量加入生姜或红枣
• 每日饮茶量控制在800ml左右为宜

在这个容易上火的季节，选对一杯好茶，就像拥有一位贴心的健康管家。不妨根据自身情况，找到最适合的那一味夏日茶饮，让身心都沉浸在茶香带来的清凉之中。