每到季节交替，不少人会被打喷嚏、流鼻涕、眼睛发痒等过敏症状困扰。除了药物治疗，茶饮作为一种温和的调理方式，也能帮助缓解不适。以下几种茶饮，不仅口感宜人，还能有效舒缓季节性过敏带来的烦恼。

首先推荐薄荷茶。薄荷中含有丰富的薄荷醇，具有抗炎和抗过敏作用，能舒缓鼻腔和喉咙的不适。冲泡时，取几片新鲜薄荷叶，用80℃左右的热水浸泡5分钟，清香扑鼻的同时，咽喉的痒感也会明显减轻。

其次，荨麻叶茶在欧美被誉为“天然抗组胺剂”。其含有的槲皮素等成分能抑制过敏反应，缓解花粉症引起的眼睛充血和皮肤瘙痒。建议选用干燥荨麻叶，沸水冲泡后加盖焖10分钟，每日饮用1-2杯效果更佳。

对于过敏性鼻炎患者，紫苏茶是不错的选择。紫苏中的迷迭香酸能阻断组胺释放，日本研究发现连续饮用两周可降低30%过敏发作频率。将5-6片新鲜紫苏叶撕碎后冲泡，搭配少量蜂蜜更易入口。

最后不得不提绿茶。其中的儿茶素EGCG能调节免疫系统过度反应，复旦大学团队实验显示，每天3杯优质龙井茶可使过敏症状减轻40%。注意用75℃水温冲泡，避免破坏有效成分。

需要提醒的是，茶饮调理需持续2-3周见效，严重过敏者仍需配合医嘱。选择茶品时，建议先小量试饮确认无交叉过敏。在这个容易过敏的季节，不妨让这些天然茶饮成为你对抗过敏的温柔卫士。