初夏来临，湿气渐重，许多人都开始寻找适合的茶饮来调理身体。在这个季节，选择合适的茶品不仅能解暑降温，还能有效去除体内湿气，让身体更加轻盈健康。

首先推荐的是普洱熟茶。经过发酵的熟茶性温，具有很好的祛湿效果，尤其适合初夏微凉的天气。它不仅能温暖脾胃，还能促进消化，帮助排出体内多余水分。泡一杯红浓透亮的熟普，茶香醇厚，喝下去整个人都暖洋洋的。

其次是六堡茶，这款来自广西的黑茶素有'祛湿圣品'的美誉。记得去年夏天，笔者去梧州出差，当地老茶农就特意用陈年六堡茶招待，三泡之后果然感觉浑身通透，连日的疲惫一扫而空。六堡茶特有的'金花'菌在发酵过程中产生多种有益物质，对祛湿有独特功效。

此外，老白茶也是不错的选择。三年以上的老白茶茶性温和，富含黄酮类物质。笔者最爱的喝法是取5克老寿眉，配上两片新鲜陈皮，用玻璃壶慢煮，茶汤橙黄明亮，入口绵滑，回甘悠长，祛湿效果显著。

对于湿气重又容易上火的朋友，可以试试绿茶搭配桂花。杭州的茶友教过我一个方子：取龙井3克，干桂花1克，以85度水冲泡。茶香中透着桂花甜香，既能清热又能祛湿，特别适合初夏午后品饮。

最后要提醒的是，喝茶祛湿要注意适度。建议每天饮用2-3泡即可，过量反而会加重肾脏负担。最好在上午9-11点脾经当令时饮用，效果更佳。另外，体质虚寒者要减少绿茶摄入，可以适当加入两片生姜同泡。

选对茶，喝对时，让这个初夏不再受湿气困扰。不妨现在就泡上一杯，享受茶香带来的舒适与健康吧。