雨季来临，潮湿的空气不仅让人体感不适，还容易导致体内湿气堆积。中医认为湿邪困脾，易引发乏力、食欲不振等问题。此时饮茶不仅能暖身驱寒，还能借助茶性调理身体，是中国人千百年来的养生智慧。

六堡茶是祛湿的首选，这款来自广西的黑茶经过渥堆发酵，茶性温和醇厚，富含微生物菌群，能促进脾胃运化水湿。老茶客常说的『三年药，五年宝』指的正是陈年六堡茶的祛湿功效。冲泡时建议用100℃沸水，茶汤呈现深琥珀色时饮用最佳。

普洱熟茶同样值得推荐，特别是存放5年以上的老茶。其特有的『金花』（冠突散囊菌）能分解脂肪、化解油腻，帮助排出体内多余水分。雨季冲泡时可加入3片陈皮，既能增强祛湿效果，又能赋予茶汤独特的柑香韵味。

对于体质偏寒的人群，可以尝试姜枣茶。取3片老姜与5颗去核红枣同煮，待水沸后加入少许红糖。生姜的辛辣能发散表湿，红枣则能补益脾胃，这道茶饮在岭南地区被称为『回南天救命水』。

需要提醒的是，祛湿茶饮虽好也要因人而异：阴虚火旺者应减少姜茶摄入；胃酸过多者慎用生普洱；空腹饮茶需控制浓度。建议搭配适量运动，效果更佳。